[...] Motywacja: bardzo wysoka We wtorek miał być trening skończyło się na ABSie. Nie sądziłem, że montaż żyrandola może być taki morderczy. Wczoraj mata i masakrycznie obite uda. Siniaki na pół nogi Dziś plan był trochę inny, ale jeszcze karnisz montowałem więc trochę lżej. Papu: Całkiem, całkiem. Niestety zżarłem dziś w pracy g**** z cateringu [...]
[...] małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie pokatować, bo zaczynają być nieproporcjonalnie małe w porównaniu do całości sylwetki. Z dobrych newsów to złapałem około kg masy, a obwód pasa stoi w miejscu. Pogoda też zrobiła się bardziej "masowa" i może uda się jeszcze z cm lub dwa w klacie złapać. No a teraz do kuchni pitrasić kurę
[...] najcięższy trening jaki mi się przytrafił. Klata została zmasakrowana. WL, pompki, skos, rozpiętki. Potem "plan killer" na tricepsy i nie miałem siły połknąć kapsów BCAA... Zobaczymy czy za tydzień uda się w końcu przeskoczyć te pieprzone 65kg na ławce. To jest już irytujący zastój. Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2010-10-26 19:50:34
[...] do tej pory, choć mnie intrygowały od dawna. Nie zajmują dużo miejsca i można z nimi zrobić przyzwoity trening. Oprócz tego będzie drążek i trx jako uzupełnienie, jak uda się zamontować drążek w przedpokoju na tekturowych ścianach.. musi się udać, choćby na suficie i choćbym miała to sama zrobić}:-( hough! Tym samym temat zegarka schodzi [...]
[...] /SFD/2020/4/29/7fd6fe9f57b749b0873c2a6d9326514e.jpg /SFD/2020/4/29/89ef904e58eb45519f4356320040eeb2.jpg Nie wiem, czy te doomsy po RDL, bo poprzednio takich nie miałam a planu raczej się ostatnio trzymam. Dodałam powtórzeń w goblecie i robiłam swingi z 2KB, obstawiam, że to one mi uda zaorały. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-29 11:48:31
Niby nie powinno się porównywać, ale ja np. na początku byłam ciekawa, czy mi się uda Kabo dogonić i sobie Jego bieganie za punkt odniesienia obrałam.. bo do Turonia mi było za daleko:-) Ostatnio miałam też mniej jakościowych biegów, bo zimno się zrobiło i nie mam jak tego ogarnąć, żeby po odcinkach na bieżni móc ochłonąć i wrócić do domu. Trochę [...]
[...] DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ (bicepsy) 6. MARTWY CIĄG (dolna część pleców) 7. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (czworogłowy uda) 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM (dwugłowy uda) 10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) Jeszcze seria męczących pytań ;) 1. Czy robienie tego treningu bez odpowiedniej [...]
[...] nazywa się DAVERCIN. Jest on na receptę i kosztuje 14 zł. Wystarczy iść do lekarza pierwszego kontaktu i poprosić o przepisanie czegoś takiego, nie ma się czego wstydzić!!!javascript: test('');Każdy może spróbować prosić o niego w aptece może akurat się uda. Stosuje się go 2x dziennie. troszkę piecze ale tylko na początku. Życzę szczęścia!!!!!
Mi piacce (mam sentyment do Twojego nicka- kocham j. włoski) :-PP Powiem Ci tak. Nawet jakbym się tu produkowała pół dnia :-D to nie wiem czy uda mi się przekazać Ci to co pokazał i powiedział mi instruktor. Postaram Ci pokrótce to napisać ale radzę Ci żebyś zaprzęgła kogoś u siebie na siłowni i niech Ci pokaże prawidłową technikę. Ja dopiero jak [...]
uginanie na dwuglowy uda na maszynie. sory grypsem napisalem. a po treningu dozuc sobie jeszcze lydke. 3 serie na siedzaco jak masz maszyne i 3 serie np na sownicy. a wogole to lydke zrob 2 razy na tydzien. a mi na cyklu ma tym nogi dobrze trzeplo. to ciezki trening ale warto na pewno sprobowac. be hard
[...] obiad, potem w pracy posiłek, i jak wrócę ok 20:00 to zarzucę jajecznicę z pieczarkami :) Strasznie się nie mogę doczekać powrotu na siłownię. Szkoda, że zaliczki nie można wziąść :/ Im dłużej bez siłki, tym bardziej czuję, że nie uda mi się wrócić do jakiejś porządnej wagi (na tą chwilę chciałbym ok. 75 kg), i zbudowania formy na lato 2012 ..
[...] kolejny się skompromitował na oczach całej Polski. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 26/DT/27.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 5 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą/sztangielkami Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba [...]
[...] 2x truskawka, 1x orzech). Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 35/DT/6.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 14 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg Seria nr [...]
[...] rowerach. Szkoda kasy... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 43/DT/14.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 19 - Push B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Wiosłowanie sztangą podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 3: liczba [...]
Dabadu wystarczyłoby 30 tysi na początek w małym mieście, uwierz. U mnie jest siłka za 20 tysi, tylko kompletnie źle urządzona, dlatego trzeba zrobić konkurencje. Jak się uda, to dostane dofinansowania 40 patoli, i przejme władze w mieście%-)
Co do tej formy - no pewka, że się uda :-D Mówisz, że panowie tylko klaty ćwiczą, a to co wśród bab odchodzi to jest poezja #-P Taki koleś chociaż nie zagląda w talerz z grymasem zazdrości, że utyjesz, bo jesz @-) Inna sprawa, że całe dnie na orbim i zerowe efekty, naprawdę muszą frustrować :-(}:-( Masełka nie używasz? ;-)
Łapa - 36 cm. Uda - 59/60 cm. Łydka - 36 cm. Klatka - 97 cm. Dupsko - 100 cm. Pod pęp. - 86 cm. Nad pęp. - 82 cm. Waga - 84,5 kg. Po prawej jednak bardziej mi się podobało. %-) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-10-21 20:59:48
Lipne zdjęcia, ale tak dla zobrazowania obecnej formy. Na koniec cyklu i przy wycince, ktoś mi porobi zdjęcia, żeby to jakoś wyglądało. Waga - 92 kg Klatka - 110 Bicepsy - 40 Uda - 66 Łydki - 39 Pas - 88
Nadal choruję, na trening nie dotarłam bo nie miałam siły. Mam nadzieję że jutro już się uda. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca, ibuprom czy inne cudo na noc. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,mieszanka mrożonek [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
